Präventions Kurse

Zertifizierte Hatha Yoga Präventionskurse

Aktuelle Kursstarts 2024:

23.08. - 15.11.24 l Freitags 9:00 Uhr l Baby kann mitgebracht werden l Einstieg noch möglich, mit Julia anmelden

16.12. - 17.02.25 l Montags 20:00 Uhr l Yoga Basics (Anfänger:innen), mit Julia anmelden

23.10.24 - 08.01.25 l Mittwochs 10:00 Uhr l Kraft & Balance l Senioren (ab 70) mit Julia anmelden

Die genauen Kursbeschreibungen findest Du weiter unten.

Die unten aufgelisteten Kurse sind unsere zertifizierte Präventionskurse und können von den gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst werden.

Über die Erstattung Deiner Kursgebühren besteht bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung. Jede Krankenkasse hat ihre eigene Satzung und bestimmt in dieser individuell die Art (meist zwei Kurse pro Kalenderjahr) und Höhe der Bezuschussung (meist bis 150 EUR pro Jahr). Erfrage daher bitte die genauen Erstattungsregelung direkt bei Deiner eigenen Krankenkasse im Vorfeld (z.B. AOK , Barmer , Techniker Krankenkasse ).

In der Regel musst Du an 80% der Kurstermine (z.B. an 8 von 10 Terminen) teilgenommen haben. Am Ende des Kurses bekommst Du von uns eine Teilnahmebestätigung, die Du zusammen mit unserer Rechnung bei Deiner Krankenkasse einreichst, um eine Erstattung zu erhalten. Da ALLE unserer Klassen bei Julia, Iris und Claudia krankenkassen-zertifiziert sind, kannst Du auch Termine an einem anderen Tag nachholen oder Tage austauschen.

Bitte kontaktiere uns , wenn Du Fragen zu den Kursen hast oder nicht sicher bist, welcher Kurs der richtige für Dich ist.

Yoga zur Stressreduktion

In den Yoga Präventionskursen dreht sich alles um Entspannung und wie Du wirkungsvoll Stress reduzieren kannst.

Wir bieten diverse Hatha Yoga Stile als Präventionskurse an. Vom dynamischen, energetisierenden Anusara® Yoga über das klassische Hatha Yoga zum sehr ruhigen Hatha Yoga für das Nervensystem.

Anusara® Hatha Yoga eignet sich für geübte Einsteiger und Yoga-Kenner. Mit den Universellen Ausrichtungsprinzipien werden die Körperübungen präzise gemäß der funktionellen Anatomie ausgerichtet. Das macht die Praxis anspruchsvoll, weil Kraft und Flexibilität dort nötig werden, wo sie aufgrund mangelnder Bewegung oder Fehlstellungen verloren gingen. Ein philosophisches Herzthema soll helfen, die Höhen und Tiefen des Lebens mit mehr Gelassenheit anzunehmen. Der Kurs am Montag um 20 Uhr ist auch für absolute Anfänger:innen geeignet, zum Kurs am Donnerstag-Morgen können Babys mitgebracht werden.

Hatha Yoga Klassisch eignet sich für absolute Anfänger:innen, die lernen möchten zu entspannen, sich aber dennoch in Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer verbessern möchten. Du kannst dich fordern ohne dich dabei zu überfordern, indem du nur soweit über deine Grenzen hinausgehst, dass du dich in allen Bereichen verbessern kannst. Zum Hatha Yoga Klassisch gehören spirituelle Praktiken wie Entspannungsübungen, Atemtechniken und Meditation. So kannst du auch innerlich zu dir heimkehren. Im Moment bieten wir Hatha Yoga Klassisch nur für Senior:innen am Mittwoch um 16:30 Uhr an.

Hatha Yoga für das Nervensystem eignet sich für Yoga-Neulinge und all diejenigen, die Entspannung wünschen und das Nervensystem stärken und ausbalancieren möchten. Es werden keine fordernden Asanas (Körperstellungen) geübt, dafür viele weitere Techniken, die helfen, die eigene Stresstolerenz besser zu verstehen und zu regulieren. Yoga für das Nervensystem findet im Moment nur mittwochs um 20 Uhr statt.

Yoga für das Nervensystem mit Iris

10x 75 Min für 180 EUR inkl. Kursmaterial (Kurs-ID: KU-ST-U7XKZE)

Mittwochs l 20:00 - 21:15 Uhr

Diese Kurse sind für jedes Level geeignet und richtet sich besonders an Menschen, die (eigenen) Stress besser verstehen und Massnahmen zur Stressregulierung erlernen und anwenden möchten.

04. September - 06. November 2024 (läuft bereits, Probestunde und Drop-In möglich!) anmelden
04. Dezember - 19. Februar 2025 l Neues Kurskonzept mit viel mehr Praxis anmelden und mehr lesen

Anusara Hatha Yoga mit Julia

10x 75 Min für 180 EUR (Kurs-ID: KU-ST-TG269X)

Montags l 20:00 - 21:15 Uhr

Unsere Yoga Einmaleins Kurse sind besonders für absolute Anfänger:innen, für Wiedereinsteiger und für Yogis geeignet, die die Methode Anusara® fundiert lernen möchten.

30. September - 09. Dezember 2024 (läuft bereits, Probestunde und Drop-In möglich!) anmelden

Dienstags l 18:30 - 19:45 Uhr

Diese Kurse sind für Anfänger:innen geeignet, die bereits einige Stunden Erfahrung bei uns gesammelt haben, am liebsten in unseren Yoga Basics Klassen oder im Yoga Einmaleins. Es werden auch langsame "Flows" unterrichtet.

29. Oktober - 17. Dezember 2024 (läuft bereits, Probestunde und Drop-In möglich!) anmelden

Mittwochs l 10:00 - 11:15 Uhr l Senior:innen

Diese Kurse sind speziell für Senior:innen konzipiert, die Kraft und Beweglichkeit erhalten oder wiedererlangen möchten. Wir üben mit vielen Hilfsmitteln, um auf individuelle Herausforderungen optimal eingehen zu können, und passen das Tempo und den Ablauf auf die Bedürfnisse der Schüler:innen über 70 an. Neben vielen therapeutischen Anwendungen durch Körperarbeit liegt auch ein grosser Fokus auf Entspannung und geistiger Ausgeglichenheit.

23. Oktober 2024 - 8. Januar 2025 (läuft bereits, Probestunde und Drop-In möglich!) Anmeldung per Email

Donnerstags l 10:00 - 11:15 Uhr

Diese Kurse sind für geübte Anfänger:innen und Mittelstufen-Schüler:innen geeignet. Das Besondere: Babys können mitgebracht werden, es wird also keine absolute Stille herrschen. Schwangere Frauen sind ausserdem ausdrücklich angesprochen.

21. November - 06. Februar 2024 anmelden

Freitags l 09:00 - 10:15 Uhr

23. August - 15. November 2024 l läuft bereits, Einstieg möglich anmelden
22. November - 07. Februar 2025 anmelden

Freitags l 16:00 - 17:15 Uhr

Diese Kurse sind für alle Level geeignet und richten sich am Ende einer Arbeitswoche ganz besonders an Menschen, die kopfmäßig herausgefordert, körperlich unterfordert oder einseitig belastet sind. Es geht erst aus dem Kopf in den Körper und dann in eine tiefere Entspannung - für den perfekten Abschluss der Woche.

Erst wieder 2025

Samstags l 09:30 - 10:30 Uhr

Diese Kurse richten sich an geübte Anfänger:innen mit mindestens ein paar Stunden Erfahrung in unseren Basic-Klassen und Mittelstufen-Schüler:innen. In den Morgenklassen nutzen wir die Unaufgeregtheit im Geist, um achtsam in Bewegung zu kommen und nutzen Asanas und kleine Meditationseinheiten, um gelassen ins Wochenende zu starten.

14. September - 07. Dezember 2024 (läuft bereits, Probestunde und Drop-In möglich!) anmelden
14. Dezember - 01. März 2025 anmelden

Hatha Yoga Klassisch für Senior:innen mit Claudia

10x 75 Min für 180 EUR (Kurs-ID: KU-ST-49A1HF)

Dieser Kurs richtet sich an Senior:innen (ab 70), für die Gleichgewicht eine Herausforderung ist, die nicht mehr so leicht zum Boden (und wieder hoch) kommen, viele Einschränkungen und besondere Bedürfnisse haben. Der Kurs ist fortlaufend, so dass auch die soziale Komponente eine große Rolle spielt.

Mittwochs l 16:30 - 17:45 Uhr

21. August - 06. November 2024 l läuft bereits, Einstieg noch möglich anmelden